栄養のたね

ダイエット中もしくはそうでなくても、ついケーキや揚げ物に手が伸びてしまう。「また意志が弱かった」と自分を責めた経験はありませんか？　その行動、あなたのせいではありません。脂肪と糖が「やめられない」と感じさせるのは、人間の脳がそう設計されて...

「ダイエットのために運動を始めたのに、なかなか結果が出ない」「せっかく体を動かしているのに疲れやすい」——そんな経験はありませんか？実は、運動の効果を最大限に引き出す鍵は食事バランスにあります。どんなに運動を頑張っても、食事が整って...

「忙しいから毎朝同じメニューでいい」「好きなものを毎日食べていたい」「今の食生活が健康にベスト」毎日のことだからこそこだわりや習慣がある方も多いのではないでしょうか。今回は、食事の内容や多様性についてお話しします。 どちらにもメリットがある...

「ご飯を減らした方がヘルシー」「糖質制限で健康になれる」…そんな情報があふれていますが、実は主食を抜くことが塩分の摂りすぎにつながっているかもしれません。今回は主食と減塩の関係をお伝えします。 まず知っておきたい：日本人の塩分摂取の現実...