Uncategorized 水・麦茶・緑茶・スポーツドリンク水分補給に向いているのはどれ？
こまめに水分を摂ることは大切、とわかってはいても「何を飲めばいいの？」と迷う方は少なくありません。水？お茶？スポーツドリンク？——実はどれが正解かは、飲むシーンによって変わります。それぞれの成分の違いと、選び方のポイントを整理してみました...
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Uncategorized 麦茶、どれが一番お得？水筒・スーパー・自販機で1か月コストを徹底比較
「水分補給はいつも自販機で買っている」「スーパーでまとめ買いしている」——その選択、1か月でどれくらいの差が出るかご存じですか？今回は同じ麦茶550ml換算で、3つの入手方法のコストを実際の価格データで比べてみました。水筒の購入コストや水...
Uncategorized 「誰かと食べる」だけで体格が変わる？共食・孤食と体重管理の意外な関係
「一人で食べるより、誰かと食べるほうが楽しい」——そう感じる方は多いでしょう。でも、食事の相手がいるかどうかが、食事量や体格にまで影響するとしたら、どうでしょうか。実は、国内外の研究がそのことを示しています。高血圧・脂質異常・糖尿病・ダ...
Uncategorized 「管理栄養士監修」って何を保証しているの？商品選びで知っておきたいこと
コンビニやスーパーで「管理栄養士監修」と書かれた商品を見かける機会が増えました。皆さんはこの言葉が何を意味しているのか、立ち止まって考えたことはありますか？監修という言葉の意味を知っておくことで、自分に合った商品を選ぶ力が身につきます。
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Uncategorized サプリメントに頼らざるを得ない時代だからこそ。知っておきたい正しい使い方と注意点
食料品の値上がりが続き、栄養バランスの整った食事を毎日用意することが難しくなっています。そんな中、サプリメントを日常的に活用する人は年々増えています。サプリに頼ること自体は決して恥ずかしいことではありません。ただ、使い方を少し知っておくだけ...
Uncategorized 疲れると食事が美味しくない？疲労が味覚を変えるしくみと栄養対策
仕事が立て込んだ日の夜、何を食べても「なんとなく美味しくない」と感じたことはありませんか。あるいは、疲れたときに無性に甘いものが食べたくなったり、逆に激辛のものを求めてしまったりした経験はないでしょうか。これは意志の弱さでも気分の問題で...
Uncategorized 疲れを栄養から見てみよう
「朝起きても疲れが取れない」「最近なんとなくだるい」…そんな不調を感じていませんか？
実は今、日本人の約7,162万人が「疲れている」というデータがあります。特に季節の変わり目は、自律神経の乱れとエネルギー消費の増加で、いつもより疲...
Uncategorized 甘いものや揚げ物はこんなにも美味しいと感じるのか？
ダイエット中もしくはそうでなくても、ついケーキや揚げ物に手が伸びてしまう。「また意志が弱かった」と自分を責めた経験はありませんか？ その行動、あなたのせいではありません。脂肪と糖が「やめられない」と感じさせるのは、人間の脳がそう設計されて...
Uncategorized 「女性は脂質を多く摂る」は本当？データで見る脂質摂取の男女差
「女性はスイーツや乳製品が好きだから脂質を摂りすぎる」という話を耳にしたことはありませんか？でも男性だってラーメンや揚げ物など脂質の多い食事を好む人は多い。実際のところ、データはどう示しているのでしょうか。最新の公式データをもとに解説します...
Uncategorized 運動習慣と食事バランス｜健康づくりの黄金ルール
「ダイエットのために運動を始めたのに、なかなか結果が出ない」「せっかく体を動かしているのに疲れやすい」——そんな経験はありませんか？実は、運動の効果を最大限に引き出す鍵は食事バランスにあります。どんなに運動を頑張っても、食事が整って...