嗜好品と健康

3週間の実験を終えたとき、何が見えてくるのでしょうか。 先にお伝えしておきたいことがあります。この実験は、痩せるためのものではありません。自分の適量を知るためのものです。ここを取り違えると、せっかく取ったデータが台無しになってしまい...

前回、「甘いものを遠ざけるだけでは、欲しい量は変わらないかもしれない」というお話をしました。 では、どうするか。ここからは、私自身が考えている一つの提案です。 減らすのでも、我慢しないのでもなく——置き換えて、量を測ってみる。...

お菓子をやめたい。でも、やめられない。 そんなとき、多くの方がまず試すのが「我慢」です。買わない。家に置かない。目に見えないところにしまう。ところが数日から数週間もすると反動が来て、以前より食べてしまう。心当たりのある方は多いのでは...